4. Seviye Teknik Kapasiteyi Arttırma Ders İçeriği

4. seviyede amaç kol – ayak – nefes becerilerini geliştirmek ve rotasyon hareketlerini gergin vücut pozisyonunda yapabilme becerisini kazandırmaktır.

Serbest Teknik Koordineler;

· Gergin vücut pozisyonunda tahtalı/tahtasız 6 ayak 1 önden nefes serbest ayak koordine,

· Gergin vücut pozisyonunda tahtalı/tahtasız 6 ayak 1 kol önde, 1 kol yanda yandan nefes koordine,

· Gergin vücut pozisyonunda tahtalı/tahtasız 6 ayak sağ kol, 6 ayak sol kol serbest koordine,

· Gergin vücut pozisyonunda, kol devrini tam teknik yapabilme,

· Yan ayak karada anlatım ve suda uygulama,

· Gergin vücut pozisyonunda tahtalı/tahtasız 6 ayak suya nefes, YAN AYAK koordine,

· Tam teknik – 3 Kol, 1 nefes Serbest Teknik Yüzme

Sırtüstü Teknik Koordineler;

· Gergin vücut pozisyonunda sırtüstü ayak koordine,

· Gergin vücut pozisyonunda tek kol gergin geride, diğer kol yanda, (serçe parmak suda ayak vuruşu, kolların duruşu ve hareket stabil olmalı)

· Gergin vücut pozisyonunda tek kol gergin geride, diğer kol yanda – KOL DEVRİ koordine,

· Kollar yanda 6 ayak vücut rotasyonu (omuz başı dışarda gösterim)

· Yan ayak karada anlatım ve suda uygulama,

· Gergin vücut pozisyonunda, omuz başı dışarda, 6 ayak suya nefes, YAN AYAK koordine,

· Eller yanda 6 ayak sağ kol, 6 ayak sol kol sırtüstü koordine,

· Tam teknik – Gergin vücut, gergin kol Sırtüstü Teknik Yüzme

Kurbağalama Teknik Koordineler;

· Karada kurbağalama ayak gösterimi ve uygulama,

· Tahtalı/Tahtasız – 2 kurbağalama ayak, 1 nefes koordine,

· Kabaca – Kurbağalama kol ve ayak suya dalma oyunu oynatılması,

Depar;

· Depar taşından çivileme atlama,

· Depar taşı yanı, depar pozisyonunda suya devrilme.



© 2019 Tüm Hakları Saklıdır.

WEBSITE DİZAYN

MAGNOG