3. Seviye Teknik Kapasiteyi Arttırma Ders İçeriği

3. seviye, en kritik ve en önem arz eden seviyedir. Antrenmanda yüzülen mesafe 7,5 metredir. 1. ve 2. gruptan farkı, kulvar disiplini edinme, yüzme yoğunluğunda artış ve teknik yüzmeye geçiş evresinde, seri bacak vuruşları, yandan nefes ve sırtüstü seri ayak, gergin kol pozisyonları öğretilir.

3. seviye grubu genel koordineler;

Serbest Teknik Koordineler

· Karada serbest kol, düzgün şekilde yapabilme,

· Serbest çıkış yapabilme, (Suda kayma – 4 metre)

· Tahtalı ve tahtasız 6 Ayak – önden nefes,

· Tahtalı ve tahtasız 6 Ayak – yandan nefes,

· Tahtalı ve tahtasız 6 Ayak – Sağ kol / Sol kol,

· 6 ayak kol devri, ilk olarak havuz kenarı gösterim ve daha sonra su içi uygulama,

· 7,5 metre nefessiz güçlü seri kol, seri bacak, serbest teknik yüzme,

· 7,5 metre Teknik 3 kol 1 nefes Serbest Yüzme

Sırtüstü Teknik Koordineler;

· Karada sırtüstü kol, düzgün şekilde yapabilme,

· Sırtüstü çıkış yapabilme, (Suda kayma – 4 metre)

· Kollar yanda ayak,

· Gergin kol ayak vuruşu,

· 6 Ayak – Sağ kol / Sol kol,

· 6 Ayak kol devri, ilk olarak havuz kenarı gösterim ve daha sonra su içi uygulama,

· 7,5 metre gergin kol, kalça yukarda Sırtüstü Teknik Yüzme

Depar Çalışması;

· Depar taşı yanı, çömelik pozisyonda suya girme,

· Depar taşından, çivileme ve bir adım alarak atlama,

· Depar taşından, çember içinden çivileme atlayabilme,

· Havuz kenarından 1 ayak önde, 1 ayak geride, diz tahta üzerinde, gergin kol atlama.

Antrenör, yandan nefes, yanlış ayak vuruşlarını düzeltmek ve sırtüstü gergin kol gösterimi için suya girmeli ve öğrenim hızını arttırmalıdır.




1 görüntüleme

© 2019 Tüm Hakları Saklıdır.

WEBSITE DİZAYN

MAGNOG