2. Seviye Teknik Kapasiteyi Arttırma

· Duvarda oturur pozisyonda ayak çalışması,

· Duvar kenarında nefes çalışması,

· Duvar kenarını tutarak ayak çalışması,

· Gergin vücut pozisyonunda yüzüstü su üzerinde suda kayma, (3-4 metre)

· Gergin vücut pozisyonunda serbest ayak vuruşu çalışmaları, (6-7 metre)

· 1 kol önde, 1 kol yanda antrenör desteği ile yandan nefes çalışması,

· Serbest koordine, eğitmen eşliğinde eller önde, 6 ayak sağ kol – 6 ayak sol kol (6 metre)

· 6 metre Serbest Yüzme (yandan nefes anlatımlı, 3. seviye hazırlık evresi)

· Eğitmen eşliğinde, gergin vücut pozisyonunda sırtüstü kayma (3-4 metre)

· Eğitmen eşliğinde gergin vücut pozisyonunda kollar yanda sırtüstü ayak (6-7 metre)

· Eğitmen eşliğinde gergin vücut pozisyonunda kollar geride sırtüstü ayak (6-7 metre)

· Sırtüstü teknik, eğitmen eşliğinde, 6 ayak sağ kol – 6 ayak sol kol (6 metre)

· 6 metre Sırtüstü Yüzme (gergin kol anlatımlı)


Üst Seviyeye Geçiş Evresi

· Karada serbest kol, düzgün şekilde yapabilme,

· Serbest çıkış yapabilme,

· Serbest koordine – 6 ayak 1 önden nefes, (Tahtalı)

· Serbest koordine – 6 ayak 1 önden nefes, (Desteksiz)

· Serbest koordine – 6 ayak yandan nefes, (Tahtalı, bir kol yanda)

· Serbest teknik yüzme, nefessiz 3 – 5 kol rahat kol, seri ayak vuruşu,

· 7,5 metre kabaca Serbest Yüzebilmek,

· Karada sırtüstü kol, düzgün şekilde yapabilme,

· Sırtüstü çıkış yapabilme,

· Sırtüstü koordine – kollar yanda ayak,

· Sırtüstü koordine – gergin kol ayak vuruşu,

· Sırtüstü teknik yüzme, 3 – 5 kol rahat kol, seri ayak vuruşu,

· 7,5 metre kabaca Sırtüstü Yüzme – Kol açıları düzgün ve gergin olmalıdır.

· Depar taşı yanı, çivileme ve bir adım alarak atlama,

· Depar taşı yanı, çömelik pozisyonda suya girme,

· Depar taşı yanı, çember içinden çivileme atlayabilme,

· Havuz kenarından 1 ayak önde, 1 ayak geride, diz tahta üzerinde, gergin kol atlama.



5 görüntüleme

© 2019 Tüm Hakları Saklıdır.

WEBSITE DİZAYN

MAGNOG